【作者简介】张雪风，男，河南省鹿邑县人，中共党员，中国易经协会会员，中华诗词学会会员，河南省文学评论者，周口市作家协会会员，喜欢读书，酷爱诗词和散文，喜爱用文字表达自己的内心世界。
◎《养生八咏》（原创）
◆张雪风（河南）
序：
形神相契，是为养生。世人多求珍奇方药，殊不知颐生大道藏于日常。缓步、安寝、沐阳、调膳、澄思、节餐、舒体、怡情，八则俗谚，皆含至理。动静起居，情志饮食，善守此道，则身健神安。赋七律八章，以记养生浅悟。
其一 ：步行
饭后行歌祈永寿，东坡遗训蕴清修。
无事当贵心常泰，安步为车体自柔。
百练首推徐步履，长年先护足根由。
莫教久坐摧脏腑，缓步延年胜药瓯。
其二 ：安寝
夜夜早睡养气血，宵宵迟寐耗元神。
钟移一刻增危候，眠足三秋固本根。
合目身开修复序，澄心浊秽自销沦。
千金难买安酣寝，睡好方宁劳碌身。
其三 ：负暄
不见日头，浑身发愁；
多见日头，百病溜走。
晴光暖散一身寒，老叟闲栖向广坛。
静坐负暄舒百骸，冥心涤虑息千般。
天人相应培元阳，寒湿潜消气血安。
莫道良方寻药饵，一窗曦照胜丹丸。
其四： 膳食
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
餐求杂味养灵躯，院士高年悟食谟。
日撷珍鲜逾十二，周罗品类达廿五。
粗蔬调胃元精足，蛋奶添神气血舒。
莫羡筵前珍馐贵，均衡淡味胜琼酥。
其五 ：养心
悲多伤肺，思多伤脾。
七情失度损元机，杂念萦缠病自随。
久虑神疲摧腑脏，多愁气郁耗容姿。
潇湘愁绪终成疴，尘事牵怀每累肌。
放下俗怀除妄念，心宁体泰自相宜。
其六 节食
饭吃七分饱，百病不来找。
尊生妙诀在知量，过饱先令脾胃伤。
多食膏粱生代谢，贪餐厚味酿疴殃。
周翁百二持清膳，张叟真言戒溢尝。
减食添寿非苦节，留余一箸保安康。
其七： 舒身
摇头晃脑伸懒腰，颈椎腰椎压力消。
久坐拘形违物性，久凝气血隐危苗。
良医警语陈沉疴， TED宏言析本标。
偶作舒伸筋骨畅，身松一寸疾难撩。
其八 ：怡情
笑一笑，十年少。愁一愁白了头。
郁积潜摧脏腑柔，愁侵华发暗添忧。
C型多忧疴易袭，开怀一笑气能调。
镜前三笑消尘恼，心上清欢固本猷。
莫道颐生寻远药，常开笑口自长留。
结束语：
养生本是寻常事，何须刻意觅良方。
颐养之道，贵在顺时，尤重守常。
愿诸君自此，惜身于日常，安寝调餐，动以舒骸，乐以养心。于点滴小事善待自身，则元气常盈，康健自来。
