探秘长寿山
文/郭有三
重阳佳节，我和沈新培老师参观了位于河南省巩义市竹林镇的长寿山。这里山势起伏，竹林葱郁，空气中弥漫着泥土与草木的清香，山中八十岁以上的老人很多，据说还有超过百岁的老人。在走访了当地几位年逾八旬的老人后，我逐渐拼凑出了这片长寿之地背后，关于长寿与健康的朴素秘密。长寿山的秘密，其实就藏在每一口清新的空气里，每一顿粗茶淡饭中，以及每一个知足常乐的日子里。
首先，长寿的基石在于“净”。这里的溪水清澈见底，游鱼可数，山风凛冽而纯净。村民们世代遵循着与自然和谐共处的原则，极少使用化学农药，保留着传统的耕作方式。这种环境不仅滋养了农作物，更让居住其中的人呼吸到了高负氧离子的空气。对于我而言，长期受鼻炎困扰，经常佩戴口罩，遇到刺激空气，喷嚏不断。到了这里，我尽情呼吸着这里清新的空气，走在周围遍布竹林和梧桐的步道上，脚步也轻盈起来，让身心在每一次呼吸中得以净化，心情也愉悦起来。
其次，长寿的秘诀在于“简”。探访中我发现，长寿村的老人大多保持着规律而简朴的生活节奏。日出而作，日落而息，饮食多以自家种植的蔬菜、杂粮为主，少油少盐，拒绝过度加工食品。这种“原生态”的饮食结构，富含膳食纤维和天然维生素，避免了现代饮食中常见的热量过剩和添加剂危害。中午时分，我们到一家农户家里就餐，村民为我们做了手擀面，西红柿和大白菜是自家地里种植的，在地里我们看到了几个硕大的冬瓜，足有饮水机水桶那么大，下面由树桩支撑，不由得连连称奇。这家夫妻二人在家门口经营着餐饮，待人和善，生意很好，非常知足。他们向我们讲起了快乐长寿经：要是心情愉快， 健康就会常在。要是心境开朗，眼前一片光明。要是经常知足，就会感到幸福。要是不计名利，就会感到如意。学会制造快乐，就会拥有幸福。学会驱散烦恼，就会拥有健康。
再者，长寿的动力源于“动”与“乐”。住在长寿山这里的老人并非静坐养生，而是终年劳作于田间地头。适度的体力劳动成为了他们最好的运动方式，既锻炼了筋骨，又促进了血液循环。更重要的是，他们心态平和，邻里和睦。在走访中，老人们脸上洋溢着知足常乐的笑容，没有过多的焦虑与攀比。一位摆摊的老人向我们背起了清字长寿歌：清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。长寿山村民的长寿，很大程度上得益于他们内心那份远离尘嚣的宁静与满足。
参观归来，我深刻认识到，对于身处都市的我们而言，或许无法长期隐居深山，但可以借鉴长寿山的经验：亲近自然、饮食天然、作息规律、心态平和。我们可以尝试在周末走进公园，感受自然的呼吸；在饮食上回归清淡，多吃天然食材；在生活中宁静淡泊，减少不必要的欲望与焦虑。年近七旬的沈新培老师精辟地总结了长寿山村民的健康经，分享给大家：合理膳食讲营养，经常运动保健康。戒烟限酒老有为，心理平衡寿命长。
作者简介：郭有三，笔名安乐书生，
洛阳市金融作家协会成员，深耕金融领域，书写生活风采，于安乐窝中开启诗意人生。
