国学润人心，厚德助延年。养生之道，古已有之，中华传统文化历来崇尚“修身、养性、颐年”的生命智慧，摒弃浮华虚妄的养生捷径，推崇以德养心、以善立身、以平和润身心的长久之道。为普及传统国学养生文化，引导广大学员树立科学正向、知行合一的康养理念，涵养积极豁达的人生心态，培育优良家风家教，2026年10月20日晚，汝南县国学文化讲师团如期开展2026年度第十八期云端国学大课堂，特邀耄耋长者、资深国学研究者王德明会长主讲《漫谈长寿》专题课程，以八十余载人生阅历为蓝本，解码传统长寿智慧，分享质朴通透的养生真谛。
本次云端讲座由李艳全程主持，李留根老师作专业总结点评，廖运生担任宣传委员，刘献荣统筹管理，李华协助会务工作，全程组织有序、氛围庄重温润、学风浓厚纯正。全县众多国学爱好者、文化同仁、中老年学员齐聚云端，共赴一场兼具温度、深度与厚度的国学康养文化盛宴，在娓娓道来的分享中体悟人生大道、参悟长寿真谛。
晚风和煦，书香致远。讲座伊始，主持人李艳深情开场，阐释国学养生的深厚内涵。她表示，长寿是国人千百年来最朴素真挚的美好期许，而真正的长寿，从来不是单纯的年岁绵长，而是身心安泰、德行圆满、心境澄澈的双向丰盈。国学文化不止于诗书礼仪、修身立德，更蕴藏着顺应自然、调适心境、涵养德行、颐养天年的人生大智慧。王德明会长年逾八旬、精神矍铄、心境豁达，深耕国学数十年，躬身践行善行大道，以一生知行合一的坚守，诠释了“德润身心、善养天年”的传统康养精髓，为全体学员树立了修身延年的鲜活榜样，也让大家对本次课程充满期许。
授课环节中，八十四岁高龄的王德明会长褪去理论说教的枯燥，结合自身数十年生活阅历、研学体悟与真实观察，以平实通俗、接地气、入人心的语言，层层拆解长寿密码，破除大众对养生长寿的认知误区。谈及授课初衷，王德明会长坦言，健康是人生最大财富，长寿是人间百福之首。近期不少社会团体、街坊邻里、各界亲友纷纷向其请教长寿养生秘诀，为统一答疑解惑、分享正向康养理念，故而开设本次专题微课，惠及广大学员家人。
在大众固有认知中，长寿离不开保健品滋补、刻意养生养护、精致作息调理，但王德明会长结合自身经历给出了截然不同的答案。他坦言，自己从未服用任何保健品，从不刻意修饰保养，一生质朴简约、随心有度，却依旧心态通透、身姿康健、神采飞扬，被身边亲友誉为“通透自在的人间仙者”。
针对健康长寿的核心标准，王会长作出清晰界定：真正的长寿，既要拥有八十岁以上的生命长度，更要拥有高质量的生命状态。反观现实，部分长者高龄体弱、卧病在床、起居难安、事事依赖他人，仅有年岁之长，却无生活质量，身心备受煎熬，实属人生憾事。真正的康养，是身心双向健康、情绪稳定豁达、生活从容自在、晚年安然喜乐。
讲座中，王德明会长结合现代科学研究与传统国学智慧，深度剖析决定人健康长寿的四大核心要素，打通传统养生与现代科学的壁垒，让古老延年智慧有据可依、有理可循。他援引诺贝尔生理学研究成果指出，人体端粒的长短决定细胞再生能力与生命存续状态，不良情绪、恶习陋习、精神内耗会不断损耗端粒，缩减生命活力，而愉悦平和的心境、良善纯良的德行能够滋养身心、养护机能、延续生机。同时，良好的社交圈层、正向的人际交往、和睦的社会关系，亦是延年益寿的重要助力，意大利蓝菊、撒丁岛长寿村落的多年调研数据，充分印证了合群向善、豁达处世对身心健康的积极作用。此外，先天遗传基因影响生命底色，但后天生活习惯、德行修养、心态格局，能够重塑个人状态、优化生命基因，更能为后代传承优良家风与长寿禀赋。
基于数十年躬身实践，王德明会长提炼出五大知行合一的长寿养生准则，句句朴实真挚、字字直击核心，涵盖修身、处世、齐家、养性、奉献各个维度，为大众日常康养提供了可落地、可坚持、可传承的实操路径。
首重存好心、说好话、当好人、做好事，以德养寿、以善润身。王会长表示，善良是最好的养生，德行是最高的福报。他以范仲淹处世箴言阐释本心之道，上不负家国、下不负众生、中不负本心，便是为人处世的根本。不说妄语、不说恶言、不拨是非、不毁大局，坚守原则、主持正义、敢于担当、与人为善，日复一日修善心、行善举、积善德，不求名利、不计回报、不图得失，方能心境澄澈、无所挂碍、身心舒展。他结合自身二十余年深耕公益、默默奉献的经历谈到，行善从非一时冲动，而是长久坚守。半生无私付出，虽无分毫私利，却收获了内心的安宁、他人的敬重、家庭的和睦、子女的顺遂，精神富足、心境愉悦，便是滋养身心、延年益寿的最好良药。
次守跟对人、选好群、交好友、治好家，以环境养心、以圈层润人。人随贤良品自高，身入正途福自来。人生贵得良师益友，亲近三观端正、格局高远、正直善良之人，远离狭隘偏执、搬弄是非、负能量缠身之辈。良友相伴、正向圈层熏陶、纯粹社群滋养，能够予人方向、予人力量、予人智慧、予人希望。他高度肯定汝南县国学文化讲师团的优良风气，指出本社群汇聚善人、能人、贤人、名师，风清气正、向善向上，是省市认可、群众信赖的优秀文化社群，身处其中，耳濡目染皆正气，朝夕浸润皆书香，潜移默化滋养身心、涵养心性。
三要修平和心态、持适度运动、树正向标杆。百病皆生于气，长寿皆源于心。情绪稳定、心态豁达，是晚年康养的第一要义。他以真实案例警示众人：有人因过度忧思、执念过重、心态郁结，终日忧心忡忡、寝食难安，短短数月便身心俱损、遗憾离世；亦有人疑似重病、历经虚惊，心结解开、心境舒展后，身心自愈、安然康健。心态好坏，直接决定身体状态、生命质量。同时，要结合自身情况选择适配的运动方式，持之以恒、适度锻炼，不盲从、不过度，以自律的习惯为家人后辈树立良好榜样。
四要涵养良好习惯、守护自身自愈能力。人体自带自愈机能，规律作息、清淡饮食、起居有度、戒除陋习、劳逸结合，顺应自然节律、善待身心肌理，便是最朴素、最高效的养生之道。少内耗、少焦虑、少执念，顺时而为、随心而安，守护身心本源活力，方能岁岁安康、久久绵长。
最后要勤勉做事、乐于奉献、感恩盛世。“盛世体强健，国安人长寿”，这是王德明会长本次分享的核心感悟，亦是最动人的时代箴言。生于盛世、安于太平，是国人最大的福气。身处国泰民安、岁月安稳的新时代，当常怀感恩之心、常存奋进之志，立足自身、勤勉奉献、发光发热，以小我之力回馈社会、温暖他人，在奉献中收获价值、在坚守中丰盈内心、在感恩中安享余年。
整场讲座干货满满、哲理深厚、通俗易懂，既有科学理论支撑，又有人生阅历佐证，既有国学文化底蕴，又有日常实操价值，彻底打破了大众对养生长寿的功利化、片面化认知。
讲座尾声，李留根老师作总结点评，他高度肯定本次课程的深远意义与实用价值。他表示，王德明会长的分享不仅是一堂康养养生课，更是一堂修身立德、齐家育人、处世安身的国学修身课。长寿从无捷径可走，亦无神秘秘方，百福之首在于寿，长寿之本在于德。纵观古今，权贵富豪、帝王将相，追逐长生者数不胜数，却大多难享高寿，究其根本，皆因心神不宁、德行不固、执念太深、欲望太重。真正的长寿之道，贵在心态平和、情绪自持、饮食有度、作息规律、运动适度、持之以恒。同时，良好的兴趣爱好、纯粹的社交圈层、和睦的家庭家风、向善的人生底色，都是滋养身心、延年益寿的关键。他号召全体学员，深耕所学、践行所悟，修身律己、涵养德行，坚持良好生活习惯，培育优良家风，常怀感恩之心，不负盛世、不负时光、不负本心。
刘献荣副会长结合日常康养实践，分享听课感悟，细化落地养生准则：饮食清淡、三餐有度、七分足矣；动静相宜、适度运动、养护肌理；作息规律、早睡早起、固本培元；心态从容、放下执念、少生嗔怨；定期自查、及时调理、远离陋习，以日复一日的自律坚守，守护身心安康。
广大学员纷纷留言互动、热议感悟、点赞致谢。学员侯法银深情感慨，本次课程朴实入心、贴合民生、直指本心，远超流于形式的专家空谈。王德明、李留根两位老师皆是“五福临门”的践行楷模，一生好德向善、精神富足、心境通透，故而自得康乐、福寿绵长，为全体国学学习者树立了最好的榜样。
主持人李艳作收官总结，她由衷致谢王德明会长耄耋之年不辞辛劳、倾囊相授、无私分享。她表示，本次讲座让大家彻底读懂：长寿之根在德，养生之本在心，延年之要在行。真正的国学养生，是德行与身心的双向修行，是格局与心态的长久滋养，是自律与善良的日复一日。并祝愿王德明会长松柏长青、福寿安康，祝愿全体家人学有所悟、行有所得、身心康健、岁岁长安。
书香润岁月，厚德享天年。本次《漫谈长寿》专题讲座，以国学文化为根基、以人生阅历为载体、以正向康养为内核，普及了传统养生智慧，传播了积极健康的生活理念，涵养了向善向上的人文家风。下一步，汝南县国学文化促进会将持续依托云端国学大课堂，深耕传统文化传播、厚植人文滋养、传递正向力量，让传统国学智慧融入日常、赋能生活、润泽人心，以文化之力滋养身心、涵养家风、赋能社会，让崇德向善、平和自律、感恩奋进的康养新风蔚然成风。
