[北京头条]品赏贵州作家刘应举老师的佳作《晨间寄语1041》「飘舞的剑」（10842辑）精华热点

[北京头条]品赏贵州作家刘应举老师的佳作《晨间寄语1041》「飘舞的剑」（10842辑）

晨间寄语

今天是24节气里的霜降，意味着秋即去冬将来，一年中又过去了3/4的时间。

霜降一到，寒气一天比一天重。近来陆续看到不少关于霜降后的养生方法介绍。锻练、食补，各有各的道理。老同志讲的是适用性、可行性和因地制宜。

可以断言，咱们这代人是勤劳而又适应性最强的一代。我们庆幸，来到科学技术飞速发展的信息时代。不敢说无师自通，但能在信手之间，找到适合自己的生活节奏和锻练方法，理论结合实际，行之有效。这里写上几段，仅供大家参考。

关于锻炼，老年人的心肺活力不比年轻人，千万别一大早就趁着浓雾出门。雾里寒气重，清早气温低，很容易刺激血管。最好等太阳出来，雾气散得差不多了，再出门走动。锻炼别追求出一身大汗，身上微微发热刚刚好。出汗之后一定不要随意脱衣服，别让冷风侵入身体。膝盖脚踝护好，这两处不经冷，更不能受冻。

不少人一到霜降，就提出好好补一补。老话讲，年岁不饶人。上了年纪脾胃消化不比从前，讲究的是平补，不能猛补。常见的山药、莲子、银耳，放上几颗红枣炖点清汤，润燥养胃刚刚好。生冷凉菜、辛辣上火的尽量少吃，不然容易口干咳嗽，秋燥加重，不要给肠胃添负担。

日常尽量早点歇息，不要熬夜晚睡。秋凉的时候人容易心里烦闷，有空多晒晒太阳，跟街坊邻居唠唠嗑，心胸放宽。

锻练养生贵在坚持，不用讲究多复杂，日常做好，慢慢调养身体棒。既为过冬打底子，也为健康长寿打基础，还能开心快乐每一天。

新的一天，早安！

2026.10.23.