题记：屏幕能照亮方寸，却不该遮蔽天地；工具可便利生活，却不能替代生活。

暮色漫上来，一点点晕染开一城黄昏。我立在小区门口等候，周遭喧嚣缓缓沉降。门房值守的大姐忙完一日劳作，静静坐在一旁，手机的微光，在薄暮里轻轻亮起。屏幕里流转着歌声闲谈、烟火家常，她凝神望着，笑意与疲惫一同浮在眼角。身侧的晚风、往来人车、鲜活百态，仿佛都被这一方荧屏隔成了两个世界。我默然伫立，心中暗自感慨：这样一方小小的光影，何以有牵住人心的力量？

晚饭后去足浴小店小坐，温汤浸足，药香淡漫，本是闭目养神的清闲时刻。身旁两位年轻女子，指尖却始终不曾停歇。短视频的音效、消息提示音伴着阵阵笑语，把一段休憩时光切割得支离破碎。古人偷得浮生半日闲，用来静观、静思、怡养性情；如今半日闲暇依旧，只是被源源不断的信息流填得满满当当。我忽然懂得，清闲从来无关时长，贵在心中留有空白。而现代人的心，越来越难容下这份留白。

白日里抽空去看望同城的双亲。二老已是八十五六岁高龄，都做过白内障手术，眼底本就脆弱。推门而入，往日围坐闲谈的安然光景不见了。父亲架着老花镜，把手机忽而推远、忽而拉近，反复调整距离，像是在和一块薄薄的玻璃反复较劲。短视频里山河风物轮番闪过，看上片刻，他便抬手反复揉按酸胀的双眼。母亲也常常不停滑动屏幕，戏曲、养生见闻、市井故事一一在眼前流转。她笑着跟我说：“手机知道我爱看啥。”我却笑不出来。

算法精准捕捉人的喜好，源源不断推送内容，让人不知不觉沉陷其中。对于眼底受损的高龄老人而言，长久紧盯屏幕，是持续不断的消耗。屏幕上的热闹，看似填补了晚年孤寂，却悄悄损耗视力，冲淡了亲人之间缓慢、专注、温热的相守。

我坐在二老身侧，想和他们聊聊读过的书、写下的文字，想听父亲讲讲他年轻时走过的长路。话才起头，屏幕里一声锣鼓、一段配乐，便轻易打断了交谈。母亲嘴上应着“你说，你说”，手指依旧没有停下滑动；父亲轻轻应一声“嗯”，目光转瞬又落回荧屏微光里。那一刻，心底漫上来一阵酸涩：我们明明近在咫尺，心神，却被一方屏幕遥遥隔开。屏幕带来的损耗，从来不止眼酸颈痛，最无声的遗憾，是相伴之时，我们不再真正看见彼此。

归途经过小区，一名少年骑着摩托疾驰，视线频频垂落，贪恋手机里细碎的趣味。路上人车往来，风险暗藏，他却浑然不觉。看见这一幕，我也自省：候车之时、等电梯的间隙，我何尝不曾低头一瞥，被方寸屏幕悄悄偷走片刻安宁？

放眼烟火街巷，晨昏四季，几乎人人手握一方荧屏。餐桌之上，家人相对，却各自低头；电梯之内，众人默然，唯有屏幕微光忽明忽暗。不加节制地刷屏，伤眼、损颈椎、扰睡眠、散心神。手机早已不只是通讯工具，它深深嵌入日常，成了许多人难以割舍的依附，于无形之中桎梏心神，虚掷光阴。

而我自己，同样无法置身事外。

和很多人以手机消磨时间不同，于我而言，这方荧屏，是朝夕相伴的笔墨案台。这些年，我的散文随笔、长短诗词，大多在手机上一字一句打磨成型。晨昏空隙，我借它记录陇原烟火，沉淀见闻，推敲诗词平仄；夜深人静，荧屏微光映着指尖，思绪随光标缓缓生长；行路途中，它便是随身纸笔，及时留住一闪而过的灵感。一方小屏，是我瞭望世间万象的窗口，也是安放半生文心的书案。

可长久相伴，我始终保有警醒：便利的背后，藏着光阴与身心的双重消耗。有一夜，本只想查一个“蒹葭”的蒹字，随手一点，便被一条短视频勾住目光。等恍然回神，二十分钟悄然流走，光标还停留在空白页面，早已忘了最初的来意。整块的时间被撕成碎片，专注力慢慢涣散，深度思索的耐心日渐流失。那些本该用来静观风物、品读诗书、静心自省的时光，常常败给一次次漫不经心的匆匆一瞥。

身处智能时代，我们很难离开手机。它连通远方讯息，拉近山海距离，便利日常琐事，拓宽认知边界。全盘舍弃、刻意抗拒，既不现实，也无必要。只是万事有度，本末不可倒置。手机是服务生活的工具，万万不能变成主宰人心的枷锁。古人言，君子役物，不役于物。倘若身心被屏幕困住，沦为算法与流量的附庸，就算阅尽万千资讯，内心依旧空洞荒芜。

我试着慢慢调整，不强行戒断，只给自己划定几段“无屏时刻”。晨起片刻，不急于点开手机，让心神从喧嚣里慢慢苏醒；陪亲人吃饭，把手机放到一旁；睡前一段时光，远离短视频，静坐翻书，平复心绪。每周专门留出一个下午，不带手机出门走走。

第一次这样出门，口袋空空，总觉得有所缺失，很不习惯。穿过街巷，走到黄河岸边。河面吹来带着凉意的风，有人放风筝，有人售卖酿皮，老人倚着长椅安然小憩。耳边是河水潺潺、孩童嬉笑，还有自己踏在路面沉稳的脚步声。归家之后，母亲对我说：“今天你没看手机，那件旧事，我终于好好说完了。”那是我儿时走失，被她寻回的往事。从前她也曾说起，可我总在低头，从来没有好好听完。

日子久了，慢慢品出滋味：风有絮语，草木含情，人间烟火自有温度，亲人话语里藏着岁月深情。双眼不再持续紧绷，肩颈渐渐舒展，心底生出久违的澄澈安宁。那些被屏幕遮蔽的美好，一直就在眼前，只等我们抬起头，用心去看见。

如今我依旧使用手机，查阅资料、打磨文稿，偶尔也会翻看视频。只是每当屏幕亮起，心里多了一句自问：此刻，是借它成事，还是任由光阴白白流走？取用有度，收放随心。器为我用，心为我主，从来不是一句生硬的劝诫，而是需要反复修习一生的功课。

人世间最珍贵的，莫过于一寸寸流逝的光阴；康健的躯体、安宁的心神，更是一切美好的根基。屏内万般热闹，皆是旁人的浮华风月；眼前鲜活的烟火日常，心底笃定丰盈的安宁，才是属于自己的生命底色。

方寸荧屏，可纳万象；本心自持，能御浮华。善用科技，是时代赋予我们的通透；惜守光阴、养护身心，是贯穿余生的修行。愿往后岁月，手握工具之便，心守尘世清宁。不被流量浮华裹挟，不被碎片时光消耗，取舍有度，自持安然，跳出方寸光影，去拥抱沉静丰盈、从容自在的人间。

作 者

萧毅，笔名从容，甘肃皋兰人。半生历经商海，闲居之后寄情读书、书画收藏与散文写作。文字多叙陇原旧事、人间烟火与人生感悟，于平淡日常之中体察岁月，文风沉静温润。