七绝·重阳思恩师
杨子钦（河南鹿邑）
西风萧瑟菊垂黄，徒弟天涯眺故乡。
古宅依秋师不在，流腮清泪痛心肠。
七绝·麦播结束有思
杨子钦（河南鹿邑）
麦播完成身觉松，背包挟裹外修工。
年终银粟袋丰满，大节归家无脊穷。
七言诗≈赞景和兄
文/姜涛(长春)
功成德厚自名家，景和谦和气自华。
浅邑何妨藏俊彦，墨绽京华一树花。
注：景和，指著名画家杨景和。2026年10月。
七言诗≈贺旭娜徐闯
文/姜涛(長春)
郎才女貌富文思，脉脉相怜两自知。
苍松凝翠君仪立，同书白首永偕诗。
七绝•秋山行
沐海
执杖南山秋气爽，阶前碎叶响斜阳。
千峰染透枫如火，不羡浮名慕晚妆。
七绝•清风
仇元青（泰安）
清风软软送窗前，暑热萧然退舍边。
不觉山川凝秋气，逸翁极目咏蕃鲜。
七绝•浅秋夜
仇元青（泰安）
秋浅风柔似情话，衔烟带月浸凉夜。
庭深幽静蝉声稀，狗尾花摇倚竹架。
七绝•秋望吟
仇元青（泰安）
风洗苍穹碧渺远，揉摩云絮柔姿婉。
枫梢片片染霜红，登眺闲翁情忘返。
七绝•秋日感怀
仇元青（泰安）
秋风得意拂金黄，荡扫嚣氛天下凉。
莫叹浮生尘路转，遥闻田陇稻飘香。
芭蕉（新韵）
李俊清（甘肃）
（一）
芭蕉西雨一夕休， 残叶飘零诉绪愁。
枝落秋深心难舍， 孤灯孤影夜更幽。
（二）
深院芭蕉苍色娆， 秋风萧瑟泛心潮。
孤灯残照春夕梦， 天际星河挂夜宵。
（三）
风声惊夜映竹影， 孤客他乡梦难休。
绿叶飘零随雨舞， 芭蕉几度润心头。
（四）
遮愁蕉影不便眠， 雾鬓云鬟梦起还。
大叶粗根藏自养， 暮风残露晚阳天。
（五）
蕉叶轻遮旧事随， 墨榴斑点染尘辉。
新枝嫩绿方开展， 香气幽深伴夜归。
菊花（新韵）
李俊清（甘肃）
（一）
菊花庭中晚芳幽， 青蕊骄阳不忍休。
露玉霜重渐坠下， 赏残酌宴待深秋。
（二）
满园菊郁绽金殷， 似露孤丛蕊更萱。
粉靥色辉屏绣暗， 芽端蕴秀傲霜寒。
（三）
飒飒西风送晚凉， 孤香冷蕊鸟难藏。
秋丛绕舍似廊画， 斜日篱边映月光。
（四）
寒昏独立袖襟拂， 心沁清香悦志孤。
青露浸苞高处寄， 芬芳淡雅洗尘浮。
（五）
寒江孤影吐芳丛， 夜色沉沉入碧空。
柔骨微姿幽韵散， 蕊金辉映晚霞中。
钓寒秋
怪夫子
蓑衣钓夜秋，玉月伴孤舟。
但为生存计，何惜泪汗流。
露冷清江处，霜寒旧码头。
浮沉须笑看，寡淡不言愁。
五律·霜降
白连生（北京）
霜凝清野阔，风劲暮天凉。
雁去云痕淡，枫燃岭色苍。
篱边留晚菊，垄上敛新仓。
节序催冬近，心安岁自康。
霜 降
怪夫子
长空万里程，雁阵叫悲声。
露冷寒霜降，秋悬柿子灯。
柳瘦星稀夜，菊新月淡风。
习文愁日短 ，断句恨三更。
七律·写在长征胜利九十年
薛有毅（山西榆次）
万里长征举世巅，战争奇迹撼苍天。
雪山镌刻英雄魄，草地留传勇士篇。
绝路逢生凭胆略，红军克险靠心虔。
延安遵义精神在，革命艰辛永向前。
七律·葡萄——世界四大水果之首
薛有毅（山西榆次）
汉使西归育异珍，明珠马乳显胡尘。
水晶帘外悬馋玉，琥珀皮中挂醉人。
炼就金丹通带路，酿成琼液养精神。
牛郎织女鹊桥泣，榜首之尊禹甸辰。
七律·残荷
王慧忠
褪尽红妆瘦影斜，凋零翠盖失芳华。
曾陪燕语欢情远，也伴蝉声逸兴嘉。
风里残蓬迎片雨，池边断梗送余霞。
莫言秋去无妍色，静待春来蝶恋花。
七律·纪念红军长征胜利九十周年
王慧忠
赤帜高扬耀九天，沧桑九秩忆当年。
霜侵峻岭忠魂铸，雪覆荒原浩气还。
铁索飞驰惊敌魄，金沙巧渡著宏篇。
丹心映照长征路，劲旅精神万代传。
七律*月夜幽思（新韵）
王楼（内蒙古）
一轮皓月挂晴空，往事悠悠脑际萦。
六秩漂泊遭冷落，半生闯荡受欺凌。
朝朝念友悲垂泪，暮暮怀乡痛溢胸。
几度梦中归故里，同窗发小喜相逢。
七律•蜜蜂秋繁
（阳韵）
文/温长发/广东
霜降过来天暂凉，热浪从此敛收茫。
池塘翠柳随风转，河畔湖光映娇阳。
进入繁蜂秋雨后，促王产卵不容忘。
静听箱内蒸糖煮，壮大强群看菊黄。
2026/10/26.
秋思叠嶂书难寄
张玉英（内蒙古）
星河隔断几时修，独倚危栏伴月钩。
雁字横天飞叶瘦，鱼书滞海客心忧。
抚琴欲诉弦将老，对镜无言鬓已稠。
数尽残更灯烬落，斟空浊酒泪痕留。
庭花凋谢香犹在，鹤发凄迷志未休。
万里霜林遮眼望，一帘烟雨寄怀求。
风传檐铁疑君至，露结蛛丝误我眸。
终见青踪驰巷口，晨光嘉处释凝愁。
七律·兰陵风雅五章
文/李思义（山东临沂）
一、兰陵怀古
兰陵自古号雄疆，千载风云入莽苍。
鄫柞初基开旧邑，鲁莒曾此竞豪强。
仓书有迹传佳话，荀圣犹存照典章。
灵秀代生多俊彦，文澜酒韵共悠长。
二、读明才贤弟《兰陵是圣地》有寄
鲁南平野蛰龙痕，千载文光此域存。
酒冽犹涵骚客韵，编成自挟楚骚魂。
鸿儒墨染兰陵卷，古帙香凝金石文。
一语题来如琢玉，乡关从此重千钧。
三、郁金香酒坊传奇感赋
兰陵佳酿久蜚声，太白题诗动太清。
半偈施恩容野衲，一宵显圣凿寒泓。
井涵玉液源流远，心起贪澜福履倾。
济叟留偈今尚在，休将得失怨苍冥。
四、罗成山晚照
青凤双峰带晚霞，兰窝深处有人家。
史郎借得罗成号，山寨惊回贼寇牙。
莫道演义皆虚语，犹闻乡音即绽花。
且斟醽醁临风满，醉听松涛说旧侠。
五、读乔闪先生燕子河史辨有作
鲁南风雅起同声，燕子河边著论宏。
君子孜孜穷史实，同仁济济秉丹诚。
一编启例开新境，众议交辉见至情。
愿共商搉探奥赜，期收硕果慰平生。
七律·兰陵祭荀卿三章
文 / 李思義（山东临沂）
小序：兰陵古邑，后圣终老之地也。稷下持祭酒之尊以护学，兰陵布弦歌之化以宜民；李斯韩非出其门下，劝学篇垂辉千古。岁在二〇一四，复县名、葺茔园、立研究院，春秋祭享不辍。丙午霜降，余展拜圣茔，默诵龙门旧传，追其学统治迹遗泽，得诗三章，遂记之。
其一 祭学统
霜降兰陵谒圣茔，心香一瓣叩深冥。
三为祭酒扶衰绪，独抱麟经续坠灯。
稷下涛奔公作砥，楚郊月冷骨犹铮。
龙门史笔言如诰，临风诵罢涕先凝。
其二 怀治迹
春申分符守楚城，两度弦歌化日清。
李韩非从堂下出，劝学篇向世间行。
政成未改传经志，老去犹悬照夜星。
一冢松风今尚肃，埋骨原不负兰陵。
其三 颂今泽
旧县新复号兰陵，荀墓重修松柏青。
园起东皋迎凤驾，礼行南亩继麟经。
隆礼已化千家俗，重法长悬万载铭。
莫道哲人埋骨古，春回泇水带龙灵。
七律•闲翁
张秀祥（浙江）
七秩霜华付雨风，闲情信步漫苍穹。
溪头濯足听流水，垄上锄云伴旅鸿。
半盏清茶天地阔，一壶老酒古今通。
身随进退心常静，笑看尘寰作野翁。
暮秋
徐细毛（江西南昌）
庐岳松林沐晓光，红枫似火染低冈。
霜清落木千山瘦，露冷凄风众草黄。
江静湖烟横远岫，天高雁影映斜阳。
时逢盛世民心暖，又遇丰年谷满仓。
咏布达拉宫
戴德兴（吉林）
琼楼抜地俯寰东，金顶浮光射日红。
百叠云梯凌梵宇，千层霞幄护仙宫。
磬声自绕烟霄外，幡影徐摇碧汉中。
谁道神坛惟寂寂，心香一脉漫苍穹。
七律·咏志愿军
李德政（安康）
邻邦战事祸边关，勇武雄师不等闲。
跨岸过江除虎豹，穿林度岭护河山。
一腔热血丹心照，万缕英魂浩气还。
仰慕丰碑家国颂，流芳后世在人间。
台湾光复纪念日感怀
王富保(山西)
甲午惊涛裂海疆，忠良屈辱痛肝肠。
回头洒泪归来客，极目伤神骨肉凉。
赤嵌楼前垂史册，苍生殿上建祠堂。
金瓯百二山河固，一脉炎黄万世昌。
七律*抗美援朝纪念日献词（新韵）
王楼（内蒙古）
猖狂纸虎兽般贪，朝鲜出兵战火燃。
舞爪张牙吞半岛，操戈挥剑觊中原。
炎黄志士枪林闯，华夏英贤弹雨钻。
三载苍龙白帜举，雄狮声望史空前。
西藏巴青县地震感怀
史良进
夜半巴青地动寒，数家墙倒困荒烟。
破冰铁甲驰边寨，运物银鹰护藏员。
瓦砾刨开争分秒，帐篷支起暖心田。
军民协力齐抢救，风雪高原艳丽天。
鹧鸪天•秋山行（晏几道体）
沐海
执杖徐行秋气凉，石阶叶落草新黄。
层林尽染千山醉，万树如涂二月妆。
鬓染霜，路犹长，此身已在白云乡。
归来袖底丹砂挂，半是枫痕半夕阳。
清平乐•秋怀（李白体）
沐海
流光暗换，忽又秋风晚。
雁字横空看云断，往事欲梳还乱。
凭栏风景依然，回眸已逝华年。
莫叹岁寒霜重，且祈无恙长安。
《采桑子·序秋》（和凝体）
沐海
霜天万里澄如洗，不似春时。胜似春时，雁阵横空撇捺姿。
多情最是丹枫色，染透晴辉。漫倚楼台，数尽归鸦落日迟。
鹧鸪天•重阳有寄（晏几道体）
沐海
九九霜华惹客愁，韶光难系水东流。
回眸尚觉青山在，对镜方知雪满头。
风渐冷，盏新酬，半生聚散半生休。
人间万事皆如寄，且把平安度晚秋。
西江月．霜降
韩军．河南洛阳
一夜西风霜降，漫山林木飘黄。雁声阵阵向南翔，秋光宛如佳酿。
袅袅云烟轻荡，萧萧寒野苍茫。人间最美是秋光，登岸临风醉赏。
张登普（呼和浩特）
【仙吕·一半儿】长征颂（通韵）
一一为为长征胜利九十周年而作
回眸九秩忆征程，弹雨枪林听炮声，
电闪雷鸣出锐兵。励风行，一半儿精英一半儿猛。
浪淘沙令*劳动公园夕阳合唱团演练现场写真（新韵）
王楼（内蒙古）
旭日笑东山，合唱方酣。红歌嘹亮震云天。唢呐笙箫笛伴奏，还有三弦。
妪叟站湖边，自在悠闲。天蓝领带佩胸前。满面红光神奕奕，尘世天仙。
浪淘沙·北大金秋
文/苏文文
霜降吐晨烟， 满地金钱， 未名湖畔镜春园。 五四震天中国梦， 朝气坤乾。
华夏五千年， 沧海桑田， 润之横扫重任肩。 九死一生承百姓， 不忘甘泉。
2026.10.23
［南歌子．醉秋］
韩军．河南洛阳
秋菊摇金彩，梧桐浥露浓。桂香袅袅漫云空。岭上柿熟枝坠、挂灯笼。
枫树披霞锦，层林染熖红。一川烟雨雾朦胧。醉里不知身在、画图中。
踏莎行·寻乐抒怀
文/钟向严
琴瑟幽怀，车行问路。驴朋肖港楼高处。闲庭信步乐逍遥，清风欢悦同歌舞。
岁月流芳，夕阳香渡。相逢知己情如故。此时心境意悠然，独钟秋色谁能悟？
2026年10月26日于孝感陡岗镇
滿江红•纪念长征九十周年（词林正韵 第三部）
文/白宝泉
万里长征，百战难，曲程无计。曾记否，湘江血战，征帆寒水。刀舞弹飞飘血雨，枪声纵远横刀利。起烽烟，剑荡满江红，红旗迤。
金江险，泸桥碎。追河渡，三军会。九十年过去，沧桑碑志。大典国庆圆日月，千秋天宇开疆世。存千古，光耀昭日月，长征纪。
注：下半阙是指金沙江，泸定桥，大渡河。工农红军一方面军，二方面军，四方面军。
2024.10.24
石州慢·抗美援朝纪念日
郭章治 广州
鸭绿江长，霜垒斗低，烽火犹烈。临津水没征衣，暮岭石吞残铁。烟尘顿息，尚忆夜角穿霄，冰湖澄彻英雄骨。望峭壁旗红，正威灵高节。
凝咽。板门终捷，寒气方收，降幡重揭。雪窖霜天，万姓皆怀贞杰。欲知肝胆，试问几许深仇，冰雕未展忠魂结。看碧血融成，共清辉明月。
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翠楼吟·台湾光复日
郭章治 广州
甲午风凄，澎湖浪咽，封疆半亏蒙耻。台瀛沦落久，听孤岛悲笳声起。腥氛难已。看汉帜潜收，苍生垂泪。人争喜。受降幡下，暮云澄霁。
此际。欣瞻天仪，仰旧家旌旆，献书行礼。一朝尘梦醒，望沧海清平如砥。金瓯重理。仗剑复舆图，旗飘霞外。山河美。九州同庆，万年基址。
谷河秋韵
作者/董家华 (安徽)
霜风轻抚过皖北的平原，
十月的阳光，把谷河酿成一汪琥珀。
在王化镇大湖村的臂弯里，
水，不在是流淌的过客，
它在和谐闸的静默守望中，
沉淀下两千五百亩的辽阔。
你看那闸口，如钢铁铸就的琴键，
锁住了逝去的湍急，
却放开了秋日的澄澈。
水面平铺如镜，倒映着长堤的翠色，
林带茂密，是大地披上的深绿色绒衣，
在微凉的空气中，守护着这一方的安澜。
不再有汛期的惊涛拍岸，
只有波光粼粼，细数岁月的静好。
远处的双龙桥，横跨历史的烟云，
近处的和谐闸，挺起现代的脊梁。
水天一色间，芦花飞雪，
那是秋天写给淮河水系最温柔的诗行。
大湖村的饮烟，在黄昏中升起，
与水中的倒影交织成画。
这里没有喧嚣，只有水鸟的低鸣，
和风吹过芦苇的沙沙声响。
这是人与自然的和解，
是水利智慧在大地上刻下的勋章。
站在堤岸，看夕阳染红水面，
金色的光洒满闸身，
仿佛给这沉默的守护者镀上荣光。
秋水共长天一色，
和谐之意，在这静谧的波光里，
缓缓流淌，源远流长。
2026.10.24
心向伊人，爱越千山
作者：轶佲
千年《诗经》开篇便咏叹“窈窕淑女，君子好逑，求之不得，寤寐思服，悠哉悠哉，辗转反侧”，每每念及此句，心中皆是对你——张俊霞最深的缱绻与悸动。这份藏于心底的爱意，穿越时光的回响，落于你身，便成了世间最纯粹、最高尚的深情，无关世俗牵绊，只随心之所向，一往而深。
你是世间难得的女子，如璞玉般温润内敛，满腹学识却从不张扬炫耀，自带一份沉静从容的风骨。你知识渊博，眼界开阔，眼底藏着星辰，心中装着丘壑，却始终低调谦和，从不以才学自傲，于无声处彰显涵养；你待人热忱真挚，说话温和和气，言语间满是善意与温柔，总能给身边人带去暖意与安心；你更有一颗至善至纯的心，乐于助人，倾尽全力帮扶他人，却从不求半点回报，默默付出，无私奉献，用一言一行诠释着善良与担当。正所谓“学高为人师，身正为人范”，你便是我此生最好的楷模，是我仰望的光，是我想要倾尽一生去珍惜、去追随的人。
遇见你，才懂得何为真正的爱。这份爱，是高尚的，它脱离了世俗的浮躁与功利，不掺杂半点私心杂念，只因你灵魂的美好而倾心，因你品性的高洁而眷恋，是灵魂与灵魂的相互吸引，是本心对美好的纯粹向往；这份爱，是纯洁的，如山间清泉，不染尘埃，不逐名利，没有世俗的算计与苛求，只有满心的欢喜、惦念与珍视，是发自心底的疼惜，是毫无保留的赤诚；这份爱，更是无畏的，它无关年龄长短，无关世俗宗亲，打破一切人为的枷锁与界限，跨越所有外在的隔阂，只忠于内心的情感，向着爱的方向，不顾一切，奔赴前行。
爱本就是世间最自由的情感，它从不受制于世俗的规则，不被外在的条件束缚。它是心灵的共鸣，是灵魂的相依，是一眼心动便一生执着，是明知万水千山，依旧心之所向，素履以往。对你的爱，便是如此，没有刻意的迎合，没有功利的期许，只是单纯地爱着你的美好，敬仰你的品行，珍惜这份来之不易的相逢。这份爱，干净而赤诚，执着而坚定，超越一切世俗偏见，只为你一人，怦然心动，岁岁相守。
伊人在侧，心之所向，素履以往。你是《诗经》里走出来的窈窕淑女，是我穷尽一生想要守护的美好，是我前行路上的榜样与力量。这份高尚纯洁、无畏无惧的爱，不问来路，不问归途，只顺着心的方向，不断生长，不断奔赴，超越所有阻碍，永远炽热，永远纯粹，永远为你，一往情深。
来趟临沂吧
文/千江月
假如您想吃喝玩乐
就来趟临沂吧
这里有你
最期待的表达
假如真的来了
我请您吃：
马头烤牌于家糁
莒南驴肉
沂河小虾
蒙阴光棍鸡
蒙山全蝎、锅塌鱼
六姐妹煎饼卷豆豉
沂蒙全羊兔子头
沂水丰糕渣豆腐
我请您喝：
兰陵美酒、牛蒡茶
莫沫南路、山住茶
再来一杯鲜果茶
我请您游玩：
天上王城
地下大峡谷，
天蒙景区、竹泉村
银雀山竹简墓
王羲之故居
云瀑洞天、红石寨
马亓山、彩虹谷
还有观塘温泉
让您一次泡个透！
我请您乐：
带您去琅琊古城
看《国秀琅琊》
去沂州里斜杠戏台
听柳琴戏，
赏脱口秀，
《梦回羲之》
《夜画琅琊》
美不胜收
总也看不够
临沂古称琅琊
千秋盛传佳话
吃喝玩乐全备下
朋友，来吧！
霜降一枚柿，暖身又护脾
——漫话霜降时节的柿子养生之道
李咸化
霜降是秋季最后一个节气，意味着秋意将尽、冬寒将至。此时昼夜温差大，空气干燥，很多人会出现口干咽燥、皮肤起皮、干咳少痰、大便干结等“秋燥”表现，也容易因受凉而感冒。民间有“霜降吃柿子，冬天不感冒”的说法，在山东鲁中山区、丘陵一带，柿树遍布山坡院落，霜降前后柿子红透枝头，采摘、销售、食用正当其时，一树树红柿成为深秋最喜庆的风景，也让人想起“年年柿柿红”的美好寓意。
从传统医学角度看，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，有润肺生津、清热去燥的作用，适合秋燥明显、口干咽干、干咳无痰的人适量食用。柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经，常被用于降逆止呃；柿霜多用于缓解咽喉干痛、口舌生疮等燥热不适；柿叶也可入药或制茶，民间常用于清热、辅助调理。不过，柿子虽好，并不是人人适合，更不能把它当成预防感冒的“神果”。
霜降养生，核心在于“防燥、防寒、护脾胃”。柿子能润燥生津，对缓解秋燥有一定帮助，但它性寒，脾胃虚寒、容易腹痛腹泻、手脚冰凉、食欲不振的人不宜多吃。尤其是空腹吃大量柿子，或同时吃较多螃蟹、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，柿子中的鞣酸可能与蛋白质结合，增加胃部不适甚至形成胃结石的风险。未完全成熟的涩柿子鞣酸含量更高，更应避免。糖尿病人也要注意，柿子含糖较高，不宜一次吃太多。老人、儿童、胃肠功能较弱者，都应浅尝即止。
吃柿子，最好选择自然成熟、软甜不涩的果实，饭后少量食用更稳妥。一次一个中等大小的柿子即可，不要连续大量吃。如果吃完出现胃胀、胃痛、恶心等不适，应停止食用，症状明显时及时就医。柿子也可以做成柿饼，但柿饼糖分更集中，热量和含糖量都较高，适合少量品尝，不适合当作日常零食大量吃。表面白霜是糖分和柿霜成分，并不等于“越白越补”，购买时要注意是否干燥、无霉变。
除了吃柿子，霜降养生还要顺应节气变化。首先是注意保暖，尤其护好颈部、腹部、腰背和双脚。早晚温差大，不要为了“锻炼耐寒”而穿得太少，老年人和有心脑血管疾病的人更应避免突然受寒。其次是润燥饮食，除适量柿子外，可选择梨、百合、银耳、莲藕、山药、白萝卜、蜂蜜等，帮助缓解口干咽燥。但梨也偏凉，脾胃虚寒者可炖煮后食用，不要生冷大量吃。
再次是适度运动，避免大汗淋漓。霜降后适合散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，有助于促进血液循环、增强抵抗力。运动后要及时擦汗、换衣，防止风吹受凉。睡眠也要规律，尽量早睡，避免熬夜，让身体有足够时间恢复。情绪上则要防“悲秋”，深秋景色萧瑟，人容易低落，可以多晒太阳、与亲友交流、培养兴趣爱好，保持心态平和。
对于容易感冒的人，单靠吃柿子并不可靠。预防感冒更应依靠规律作息、合理饮食、适度锻炼、注意保暖、勤洗手、保持室内通风。如果出现持续发热、剧烈咳嗽、胸闷气短、明显胃痛等症状，不要自行依赖食疗，应及时就医。有慢性病、正在服药的人，想使用柿蒂、柿霜、柿叶等中药材时，最好先咨询专业中医师，根据体质辨证使用，不要盲目跟风。
霜降一枚柿，吃的是秋天的甜，也是生活的暖意。真正好的养生，不是迷信某一种食物能包治百病，而是懂得顺应节气、照顾体质、把握分寸。愿每个深秋，都有红柿挂枝的喜悦，也有脾胃安稳、身体舒展的踏实；愿人们在防燥防寒中平稳过渡到冬天，把“年年柿柿红”的美好，过成实实在在的健康与安宁。
后记：
我在济的居所，位于泉城南部山区，小区绿化区内除景观树种，尚有山楂、石榴、桃树、杏树、尤以柿树为多，其果实物业不管多由业主自由采摘，我楼下有几株柿树易摘的部位早被采完，树梢顶端的部位没有工具摘不到，寒露这天我站在楼窗前看到几株柿树上尚有几十枚黄澄澄的柿子，一时兴起，带上绳索工具，爬上树摘了下来。七十五岁高龄尚能攀树，这缘于我年轻时在农村干过两年林业，攀树是必有的基本功。但岁不饶人，摘完几十枚柿子下的树来，头昏眼花气喘腿软口渴，好心人劝我，这把年纪了爬树太危险，老伴也训我，你不知你有心脑血管病吗？不怕从树上一头栽下来丧命吗？确实如此，再好的柿子也没健康与保命重要，这也可能是我今生最后一次爬树了。出于好奇，水果干果我都要查询它的营养价值与食用注意事项，查阅若干资料，拙拟了这篇文章与群友共享。
丙午马年寒露泉城拟
霜降一枚柿，暖身先护脾——霜降时节的柿子养生之道
霜降是秋季最后一个节气，意味着秋意将尽、冬寒将至。此时昼夜温差大，空气干燥，很多人会出现口干咽燥、皮肤起皮、干咳少痰、大便干结等“秋燥”表现，也容易因受凉而感冒。民间有“霜降吃柿子，冬天不感冒”的说法，在山东鲁中山区、丘陵一带，柿树遍布山坡院落，霜降前后柿子红透枝头，采摘、销售、食用正当其时，一树树红柿成为深秋最喜庆的风景，也让人想起“年年柿柿红”的美好寓意。
从传统医学角度看，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，有润肺生津、清热去燥的作用，适合秋燥明显、口干咽干、干咳无痰的人适量食用。柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经，常被用于降逆止呃；柿霜多用于缓解咽喉干痛、口舌生疮等燥热不适；柿叶也可入药或制茶，民间常用于清热、辅助调理。不过，柿子虽好，并不是人人适合，更不能把它当成预防感冒的“神果”。
霜降养生，核心在于“防燥、防寒、护脾胃”。柿子能润燥生津，对缓解秋燥有一定帮助，但它性寒，脾胃虚寒、容易腹痛腹泻、手脚冰凉、食欲不振的人不宜多吃。尤其是空腹吃大量柿子，或同时吃较多螃蟹、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，柿子中的鞣酸可能与蛋白质结合，增加胃部不适甚至形成胃结石的风险。未完全成熟的涩柿子鞣酸含量更高，更应避免。糖尿病人也要注意，柿子含糖较高，不宜一次吃太多。老人、儿童、胃肠功能较弱者，都应浅尝即止。
吃柿子，最好选择自然成熟、软甜不涩的果实，饭后少量食用更稳妥。一次一个中等大小的柿子即可，不要连续大量吃。如果吃完出现胃胀、胃痛、恶心等不适，应停止食用，症状明显时及时就医。柿子也可以做成柿饼，但柿饼糖分更集中，热量和含糖量都较高，适合少量品尝，不适合当作日常零食大量吃。表面白霜是糖分和柿霜成分，并不等于“越白越补”，购买时要注意是否干燥、无霉变。
除了吃柿子，霜降养生还要顺应节气变化。首先是注意保暖，尤其护好颈部、腹部、腰背和双脚。早晚温差大，不要为了“锻炼耐寒”而穿得太少，老年人和有心脑血管疾病的人更应避免突然受寒。其次是润燥饮食，除适量柿子外，可选择梨、百合、银耳、莲藕、山药、白萝卜、蜂蜜等，帮助缓解口干咽燥。但梨也偏凉，脾胃虚寒者可炖煮后食用，不要生冷大量吃。
再次是适度运动，避免大汗淋漓。霜降后适合散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，有助于促进血液循环、增强抵抗力。运动后要及时擦汗、换衣，防止风吹受凉。睡眠也要规律，尽量早睡，避免熬夜，让身体有足够时间恢复。情绪上则要防“悲秋”，深秋景色萧瑟，人容易低落，可以多晒太阳、与亲友交流、培养兴趣爱好，保持心态平和。
对于容易感冒的人，单靠吃柿子并不可靠。预防感冒更应依靠规律作息、合理饮食、适度锻炼、注意保暖、勤洗手、保持室内通风。如果出现持续发热、剧烈咳嗽、胸闷气短、明显胃痛等症状，不要自行依赖食疗，应及时就医。有慢性病、正在服药的人，想使用柿蒂、柿霜、柿叶等中药材时，最好先咨询专业中医师，根据体质辨证使用，不要盲目跟风。
霜降一枚柿，吃的是秋天的甜，也是生活的暖意。真正好的养生，不是迷信某一种食物能包治百病，而是懂得顺应节气、照顾体质、把握分寸。愿每个深秋，都有红柿挂枝的喜悦，也有脾胃安稳、身体舒展的踏实；愿人们在防燥防寒中平稳过渡到冬天，把“年年柿柿红”的美好，过成实实在在的健康与安宁。
霜降一枚柿，暖身又护脾
——漫话霜降时节的柿子养生之道
李咸化
霜降是秋季最后一个节气，意味着秋意将尽、冬寒将至。此时昼夜温差大，空气干燥，很多人会出现口干咽燥、皮肤起皮、干咳少痰、大便干结等“秋燥”表现，也容易因受凉而感冒。民间有“霜降吃柿子，冬天不感冒”的说法，在山东鲁中山区、丘陵一带，柿树遍布山坡院落，霜降前后柿子红透枝头，采摘、销售、食用正当其时，一树树红柿成为深秋最喜庆的风景，也让人想起“年年柿柿红”的美好寓意。
从传统医学角度看，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，有润肺生津、清热去燥的作用，适合秋燥明显、口干咽干、干咳无痰的人适量食用。柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经，常被用于降逆止呃；柿霜多用于缓解咽喉干痛、口舌生疮等燥热不适；柿叶也可入药或制茶，民间常用于清热、辅助调理。不过，柿子虽好，并不是人人适合，更不能把它当成预防感冒的“神果”。
霜降养生，核心在于“防燥、防寒、护脾胃”。柿子能润燥生津，对缓解秋燥有一定帮助，但它性寒，脾胃虚寒、容易腹痛腹泻、手脚冰凉、食欲不振的人不宜多吃。尤其是空腹吃大量柿子，或同时吃较多螃蟹、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，柿子中的鞣酸可能与蛋白质结合，增加胃部不适甚至形成胃结石的风险。未完全成熟的涩柿子鞣酸含量更高，更应避免。糖尿病人也要注意，柿子含糖较高，不宜一次吃太多。老人、儿童、胃肠功能较弱者，都应浅尝即止。
吃柿子，最好选择自然成熟、软甜不涩的果实，饭后少量食用更稳妥。一次一个中等大小的柿子即可，不要连续大量吃。如果吃完出现胃胀、胃痛、恶心等不适，应停止食用，症状明显时及时就医。柿子也可以做成柿饼，但柿饼糖分更集中，热量和含糖量都较高，适合少量品尝，不适合当作日常零食大量吃。表面白霜是糖分和柿霜成分，并不等于“越白越补”，购买时要注意是否干燥、无霉变。
除了吃柿子，霜降养生还要顺应节气变化。首先是注意保暖，尤其护好颈部、腹部、腰背和双脚。早晚温差大，不要为了“锻炼耐寒”而穿得太少，老年人和有心脑血管疾病的人更应避免突然受寒。其次是润燥饮食，除适量柿子外，可选择梨、百合、银耳、莲藕、山药、白萝卜、蜂蜜等，帮助缓解口干咽燥。但梨也偏凉，脾胃虚寒者可炖煮后食用，不要生冷大量吃。
再次是适度运动，避免大汗淋漓。霜降后适合散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，有助于促进血液循环、增强抵抗力。运动后要及时擦汗、换衣，防止风吹受凉。睡眠也要规律，尽量早睡，避免熬夜，让身体有足够时间恢复。情绪上则要防“悲秋”，深秋景色萧瑟，人容易低落，可以多晒太阳、与亲友交流、培养兴趣爱好，保持心态平和。
对于容易感冒的人，单靠吃柿子并不可靠。预防感冒更应依靠规律作息、合理饮食、适度锻炼、注意保暖、勤洗手、保持室内通风。如果出现持续发热、剧烈咳嗽、胸闷气短、明显胃痛等症状，不要自行依赖食疗，应及时就医。有慢性病、正在服药的人，想使用柿蒂、柿霜、柿叶等中药材时，最好先咨询专业中医师，根据体质辨证使用，不要盲目跟风。
霜降一枚柿，吃的是秋天的甜，也是生活的暖意。真正好的养生，不是迷信某一种食物能包治百病，而是懂得顺应节气、照顾体质、把握分寸。愿每个深秋，都有红柿挂枝的喜悦，也有脾胃安稳、身体舒展的踏实；愿人们在防燥防寒中平稳过渡到冬天，把“年年柿柿红”的美好，过成实实在在的健康与安宁。
后记：
我在济的居所，位于泉城南部山区，小区绿化区内除景观树种，尚有山楂、石榴、桃树、杏树、尤以柿树为多，其果实物业不管多由业主自由采摘，我楼下有几株柿树易摘的部位早被采完，树梢顶端的部位没有工具摘不到，寒露这天我站在楼窗前看到几株柿树上尚有几十枚黄澄澄的柿子，一时兴起，带上绳索工具，爬上树摘了下来。七十五岁高龄尚能攀树，这缘于我年轻时在农村干过两年林业，攀树是必有的基本功。但岁不饶人，摘完几十枚柿子下的树来，头昏眼花气喘腿软口渴，好心人劝我，这把年纪了爬树太危险，老伴也训我，你不知你有心脑血管病吗？不怕从树上一头栽下来丧命吗？确实如此，再好的柿子也没健康与保命重要，这也可能是我今生最后一次爬树了。出于好奇，水果干果我都要查询它的营养价值与食用注意事项，查阅若干资料，拙拟了这篇文章与群友共享。
丙午马年寒露泉城拟
