走进众人德健康训练营，很多学员收获健康认知之后，最关心的就是如何落地。健康不在复杂配方里，就在一日三餐、起居日常当中。
训练营倡导五色五味养五脏，同时传承食不言、寝不语的生活智慧，给到大家简单好执行的饮食准则：营养均衡，平时不吃的吃点，平时吃的少吃点，细嚼慢咽，吃饭食不言，睡前寝不语。
践行方向： 食材搭配兼顾五色五味，丰富食材种类，避免长期单一饮食； 调整原有饮食结构，常吃的减量，很少吃的适当增加； 吃饭放慢速度，专心用餐，少闲谈，不边吃边玩手机； 睡前保持安静，少说话，放下思绪好好休息； 不节食、不盲从偏方，把健康当成长期习惯。
健康是一场持续的训练，三餐和作息互相配合，循序渐进养护身体。
Q：五色五味养五脏，每餐都要凑齐五色吗？
A：不用硬性强求，重点是长期食材丰富多样。
Q：一家人吃饭喜欢聊天，怎么践行食不言寝不语？
A：不用急于求成，慢慢减少闲聊，逐步养成安静吃饭、安静入睡的习惯。
换一换
