健康生活美丽人生
作者：白金才
疫情肆意让人深深体悟到健康第一的深刻内涵。
当病卧在床自已受罪，家人受累，谁也无法替病人受罪，钱财名利一切归零。
国人无健康：企业停工停产，车辆停驰。飞机停航。病家难熬，即是近在咫尺也难吃一顿团年饭。
领导员工操心操劳心急如焚。医护人员在危重的传染病房日夜守护穿棱，用自己的生命换取他人的生命。
所以美丽人生必须身体健康。
每个人都是自
已健康的第一管理责任人。学习管理好自己的健康必须做到：心态平稳，合理饮食，适量运动三者结合方能全面促进健康。
一、心态平稳心态决定一切，心平能治三千疾，心浮可染三千疾，这就是心态平稳的真缔！
心态平稳：遇事不急不慌，不愁不怨，冷静想法对待是万全之策。
心态良好不生气。
面对生活的刁难，微笑以待，笑一笑百年少，一笑解千愁，一笑百病消。
心态良好处处是美景，心情舒畅天天乐。
任何好坏情绪不过度，否则自找罪受。
二、合理饮食
1、饮食坚持低脂低盐低糖的原则，纤维素蔬果，腌腊制品油炸食品基本不沾，吃饭七八分饱胃肠保健康。
早餐吃好如皇帝，午餐吃饱如大臣，晚餐吃少似乞丐。保证每天蛋白质的量，肌肉不会减少，保住体能身健。
2、保证营养提升防病治病的免疫力是根本。
2020年疫情肆虐时专家指出：新冠肺炎没有特效药，全靠自身免疫力抵治。免疫力强轻治愈，免疫力弱易染转重死亡率升高。
又指出："抵抗力强1一2天，无抵抗力的3一5天，抵抗力差6一7天。没有抵抗力的新冠病人要受十大酷刑。
必须提升免疫力！提升免疫力的唯途只有加强营养！增强体质！
张宏文又指出："抵抗疫性病毒最好的办法就是多食含蛋白质的高蛋白食物：每天一个鸡蛋，一杯牛奶，鱼虾禽类精肉，豆类及制品”"任何药物和补品都没有办法和营养丰富的食物相提并论。"''只要我们每天摄入适量的营养，可以有效改善和预防身体的各种疾病。提升免疫力”让自己面对病毒更加从容！尤其阳者必须补充大量的蛋白质，提升携气能力，加速病愈。"
3、慢病者必须牢记禁忌食物。
慢病者必须学习自己疾病的有关基本知识，牢记做到食物禁忌，否则后果严重，药多也无用。
笔者曾在14点喝250毫升酸奶，21点心率加快大汗淋漓，血压升到190，网查才知：高血压人不能吃酸奶！
糖友吃三种降糖药打胰岛素餐后血糖18点多，又有人吃二甲双
2片，餐后血糖19.8，只因吃了稀饭。所以吃药不忌食等于零。
4、食物过量反伤身
有人一次白天连吃三个梨子晚上腹泻不止，从此不敢再吃梨。
有人白天连吃三个柿子，晚上腹泻不上。从此见柿子就伤。
有人任性吃半碗油炸豌豆，晨起鼻子红肿生疮…
5、吃对食物胜药物
老太一周未大便秘，服香丹清无作用。笔者专为老太买来大清热的一个柿子，16点吃24点解大便，非常高兴舒服。
所以每个人必须学懂一般的食物常识与疾病禁忌并严格遵守做到保安康
二、生活规律
生活规律按时吃饭吃药与喝茶水。按吋睡觉不熬夜，按时起床，饭后适量锻炼牢记做到好身体。
总之，身体是自己的，病痛无人能顶替。
唯一自己情绪稳定不生气，任何情绪切忌过度，否则伤自身。
合理饮食补足优质蛋白质提升免疫力抗疾病
适量动动不过度促健康。。顺应天道不违规
知足知止顺自然，平平淡淡才是真。
2023一2一2
