霜降已过，将近立冬，早晚温差大，气血亏虚的人怎样预防感冒精华热点

《燕赵佳话》

2026-11-02 09:00:10 19阅读

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作者：张海雷

导读：气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。现代人营养过剩、运动太少、压力过大，日积月累，脏腑失养，诸多虚乏不适便随之而来。别等病来如山倒，才想起善待自己。

霜降已过，将近立冬，早晚温差大，气血亏虚的人怎样预防感冒

气血是人身之本，靠脾胃化生，

少贪厚味、安睡静心，顺应天时才是养气血的正道。

夏天该出汗，空调闭汗，阳气不得宣发；冬天该藏养，暖气燥热，汗出精泄。该散不散、该收不收，阴阳逆于四时，气血日渐耗伤。

中医认为：气为血之帅，血为气之母。气主推动温煦，血主濡养全身。气血同根，源于脾胃。耗损日久，脏腑失养，便生出诸多虚乏不适。养气血，重在顺天时、护脾胃、少耗损。

今天，邀请北空军医院于德明教授，北京中医药大学张雪枫中医，邯郸市邯山区伴你成长母婴用品店张梦涵中医和大家一同聊聊，讲讲古中医学说的气血与健康的重要性，气血足则百病消！

人的一生所有活动全是靠气血运行来完成的，血液充盈运行通畅是身体健康的保证。血液不光供给着人体组织每一细胞生存所必须的的氧气和营养精微物质，还将人体内对人体无用或者有害的物质排出体外。

我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不足，

气血足，百病除。只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。

现代人气血不调的一个重要原因就是营养过剩。现代人的生活水平提高了，每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃，正应了中医所说的“恣食肥甘，久必伤身”。好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，五脏六腑的元气下降，功能减退，就会造成“食伤”，吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病。

现代人气血不调的第二个原因是体育锻炼少了。由于生活质量的提高，需要做体力劳动的机会少了。而运动可以促进人体毒素排出，新血再生，保持健康的状态。现代人吃得好了，运动得少了，所以体内毒素堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。

第三个原因，是现代人的压力比较大。工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。

此外，日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅。而气血不足、不畅，反过来又影响人体正常的生理功能，久而久之，积劳成疾，最终导致我们的身体出现各种各样的问题。比如，累得腰酸腿疼，头晕眼花，吃不下饭，或者干脆大病一场。

这些症状其实是在提醒我们：该对自己的身体好一点了，该休息一下了。但很多时候，我们对此视而不见。只有当“病来如山倒”，身体不能再承受时，才去认真反思，考虑我们的健康问题。而此时，我们的身体已经千疮百孔，成了“空壳”，再也经受不起任何微小的打击了。而很多人恰恰只有到了这个时候，才会真正重视自己的身体，积极地寻访名医妙方，亡羊补牢，希望重新修补好身体的“窟窿”，恢复往日的健康和精力，活到天年。虽然俗话说“亡羊补牢，犹未晚也”，但“后知后觉”总没有“先知先觉”来得实在和有效。从对我们自己健康负责的角度而言，我们也一定要“先知先觉”，及早重视，在健康养生方面有啥问题欢迎大家咨询，我们一起让古中医文化发扬光大，为我们的健康做守护。祝福大家开心快乐，阖家幸福。

霜降已过，将近立冬，早晚温差大，气血亏虚的人怎样预防感冒（图2）