七言韵文民间歌谣专栏
《起居养身歌》
作者/周纪安
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欲求健康乐逍遥，
起居养身有诀巧。
黎明即起庭院扫，
散步慢跑做做操。
踢腿甩臂太极拳，
何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，
二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，
饮食有节勿过饱。
素食为主少荤肉，
平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，
防病防毒防感冒。
远眺眨眼做眼操，
不要躺着看书报。
增减衣服随气候，
被褥常晒勤洗澡。
春暖不要忙减衣，
秋凉勿早增衣帽。
作息有序不熬夜，
养生睡好子午觉。
工作娱乐要调理，
疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，
体弱多病易旱夭。
居室洁净勤通风，
空气新鲜病不扰。
作家诗人周纪安名片:
周纪安，男，汉族，生于一九四九年二月，农民，小学文化，二级残疾人。
河南省漯河市郾城区沙北街道前周村人。
1968年一1979年任前周村革委会副主任，
1980年一1995年任漯河市沙北运输公司企业法定代表人，
1996年一1999年任漯河市郾城区沙北街道办创卫办主任。
漯河市民间艺术家协会会员，
漯河市郾城区民间艺术家协会会员，
漯河市召陵区戏剧家协会理事，
文学艺术网联盟认证会员，
河南省家谱修编师。
愛好擅长：民间传奇故事，忆当年，家谱与姓氏研究，家风家教篇，诗词创作等。
主编投稿微信号：jingkongmiaoyin
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