入冬了，济南老人最该守住三件事
文//张玉森
济南的冬天，是踩着落叶慢慢来的。
刚过立冬，暖气刚刚预热，寒意却已经压过来了。今天一场小雨，气温明显往下走，街头法桐的状态各不相同：有的已经泛黄、随风飘落，有的还半绿半黄，慢慢转色，枝头上依旧留着不少叶子。趵突泉的水汽倒是起来了，清早远远望去，池面上浮着一层薄雾。老济南人把这段日子叫“进冬的门槛”。天一凉，街坊见面，话头也变了——“大哥添衣裳了没？”“家里暖气预热得咋样？”
前些天晴好，公园里还有几位老人，坐在向阳的长椅上晒太阳，眯着眼，一坐就是半晌。等往后天更冷，这样暖和的晴日就难得喽。望着他们，我常想起一句老话：人上了年纪，过冬就是过关。
这话一点不假。老年人平安过冬，说难也难，说简单也简单，重点盯住三件事：心脑血管防护、防跌倒、养护呼吸道。
第一件，气温降低，血管容易收缩，血压容易升高。邻里之间，常听说有的老人清早起来头晕、胸口发闷，大多是没留心气温变化。所以入冬养生，首要并不是大肆进补，而是穿对衣服。脖子、腰、双脚这三处护好，胜过不少滋补汤水。老话讲“寒从脚起”，是实在道理。老人晨起也别猛起，醒后躺半分钟、坐起半分钟、床边垂腿半分钟，再下地，给血管一个缓冲。
第二件，防跌倒。北方入冬，一旦下雨落雪，胡同、楼道口、菜市场台阶，路面很容易湿滑结冰。老年人骨质偏脆，一旦摔倒，常常让一家人整个冬天都悬着心。趁着现在还没有大寒，正好提前做好防滑准备：门口脚垫放平、换上防滑拖鞋、夜里留一盏小夜灯，这些小事，都是护身良方。今明两天有风雨降温，老人能少出门就少出门；等天晴后，再选上午暖和时段，慢慢走一走。
第三件，养护呼吸道。济南冬日，寒潮常常伴着雾霾一起来。老人肺气偏弱，一场普通感冒，稍有不慎就拖成肺炎。身体觉得不舒服，千万不要硬扛。老人这个“扛”字背后，藏着不少隐患。
这三件事，首先要老人自己上心；可这份过冬的安稳，一半担子，其实落在子女身上。
子女要做的，也并不复杂：把家里打理妥当，三餐安排稳妥，按时提醒服药。趁着尚未严寒，抽空检查暖气管道，翻晒过冬厚被褥，备足老人常吃的药品。如果还有用煤炉、燃气取暖，务必注意通风。屋内温暖、行走无碍、吃饭吃药有规律，老人心里才踏实。别的琐事，就不要再催促老人操劳了，让老人家慢下来，从容过冬。
济南人深谙这份“慢”。旧时一入冬，家家户户讲究“猫冬”：煨一锅热气腾腾的甜沫，切几片把子肉，老人坐在向阳的窗边、楼前空地或小区长椅上晒晒太阳，日子过得不紧不慢。这份慢，不是慵懒，是顺应四时的生活智慧。老人的身子，就像济南的泉水：天冷了水温下降，不宜扰动，要让它安稳舒缓地流淌。
说到底，养生本没有那么多玄妙讲究。穿衣保暖、做好防滑、身体不适不硬扛，全是日常小事；子女细心照料、多一份牵挂，就足够了。立冬之后，万物主“藏”，人也要学会把身子藏暖，把日子过稳。
泉城冬日纵然寒冷，泉水依旧温润。愿身边每一位老人，都如这泉水一般，安安稳稳、暖暖和和，度过这个冬天。
作者简介
张玉森，济南人，大学学历，中共党员，就职于济南市教育局（现已退休）。退休后，他依旧钟情于书法，其书法作品多次参展，获奖颇丰。他还是相关书协、联谊会、研究院的会员。他擅长文学创作，众多原创诗词、散文及其他文章被国内报纸、书刊及媒体平台刊载，并多次在全国文学创作大赛中获奖。他被《齐鲁文学》杂志社聘为签约作家，是中国新诗协会会员，山东省散文学会会员，北京当代翰墨文化艺术院会员。
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