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掌心为炉，心口自暖
身处病榻之上的人，最畏惧的往往并非躯体的疼痛，而是无人相伴的孤寂。在人体之中，手心是传递暖意十分重要的部位。手如同人体感知冷暖的前沿哨兵：手心发凉，身体便会本能地蜷缩收敛；手心温热，周身才会慢慢舒展复苏。旧时冬日，人们常在袖中放置铜制手炉，炉内炭火有限，火势微弱，揣于怀中，却足以带来周身的暖意。而人的一双手，便是与生俱来的手炉，不必向外求取，无需依托他人，更不需要耗费分毫财物。
长期积压的委屈、强行压抑的情绪、本不属于自身却长久背负的重担，会慢慢耗散人内在的温热。很多时候，我们缺少的并非良药，而是长久缺失的自我温暖。
这套暖养的方式并不复杂，每日只需一分钟，分为三个步骤。 第一步，清晨醒来或是睡前，寻一处安稳的地方静坐，双掌合拢相互摩擦，直至掌心发烫，摩擦次数不少于三十下。揉搓掌心的过程，意在消解内心沉积的负累。 第二步，掌心搓热之后不要立刻分开，将温热的掌心轻贴于心口，闭目安坐，隔绝外界纷扰。在心中默念：感恩这双温热的手；愿借掌心的温度，驱散周身疲惫，疏解郁结于心的闷气，卸下长久背负、本不该由自己承担的重担；也愿以此暖意，消融匮乏感、拖延的惯性、自卑的情绪与自我设下的局限。 第三步，静心感受这份温热由胸口缓缓向内渗透，蔓延至肩背，直至足底。身心渴求的松弛、安稳，以及安然入眠的状态，也会随暖意慢慢回归。
另有一处注意事项：掌心的热度尚未消散时，不要仓促抬手，保持捂按的状态数十息。这短暂的片刻，是对自身的接纳，在心底告诉自己：我愿意慢慢变好。
同样是养护，有的人状态日渐向好，有的人反复尝试却收效甚微，其中关键在于：坚持这件微小的事，把每一次练习，当作对自己的郑重安顿。揉搓掌心这件事本身，本质上是在向自己的生命传递一个信号：我值得拥有健康的身体，也值得安稳美好的生活。
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换一换
