【当代文艺】《太极拳舒身记》作者：苏一彪精华热点

太极拳舒身记

作者：苏一彪

　　晨阳漫过树梢，把碎金撒进绿荫广场。风裹着草木清鲜，含着湿润凉意。轻柔音乐悠悠响起，广场众人沐着满身晨光，凝神静气，缓缓起动，练起二十四式太极拳。

　　起势抬臂，如携云升腾；沉臂落下，似轻拂阶前晨雾。指尖之气顺着腕肘沉降，沿腰背缓缓落至足底涌泉。左右野马分鬃，以腰带手、以身带步，遵循合势吸气、开势呼气的节奏。脚步轻碾挪动，重心在虚实之间流转切换，宛若踏风而行，于地面铺展一方软云；双臂开合流转，牵动身侧光影游走，自成一番灵动气韵。

 

　　白鹤亮翅，单掌斜圆上举，另一掌轻按胯侧，稳踏虚步、舒展亮掌，仿如白鹅亭亭伫立，有效锻炼下肢支撑力量。

　　左右搂膝拗步，弓步交替转换，重心于两腿间自然挪移。大腿股四头肌、臀部肌群、小腿腓肠肌等下肢肌群得到充分舒展锻炼，膝关节周边支撑肌群受力均衡，有效强化膝部肌力与肢体稳定性。

　　手挥琵琶定势之时，周身气韵凝成柔和弧度。抬手轻接洒落的晨光，落臂稳拥拂面的清风，身心松弛，气定神凝。

　　倒卷肱撤步后退，脚跟轻蹭地面，悄然无声。双臂轮转游走，搅动周身清风，将晨起的慵懒倦怠，尽数随动作消散于微风之中。

　　左右揽雀尾，以意领气，以息驭形，动静相合。抱球蓄势，纳气归丹田；掤劲送出，意气直达掌端，劲力自脚跟生发。回捋敛势，随息收劲蓄气；挤掌发力，气韵贯注掌背；按掌前推，沉气送劲、沉稳舒展。转身抱球，气归丹田，左右招式对称往复，恪守蓄吸发呼的自然节律。

　　云手移步轻盈，双臂如流云辗转、往复回旋，身侧清风微动，衣角随风轻扬，招式舒缓从容、气韵绵长。单鞭衔接高探马，劲路沉敛收束，意行于形先；分掌、蹬脚连贯顺势，秉持“开劲意先动，发力意领力，定势意归田”的练功心法，招式自然流畅、中正沉稳。

　　双峰贯耳，迈步沉稳松展、松而不僵，双掌合势、裹挟清风。转身左蹬脚，沉身下势之时，腰背挺拔舒展，如坡地苍松，沉稳端正，无半分佝偻紧绷。金鸡独立，抬臂抬腿之间，力道自脚踝贯至腰膀，抬手承接一缕朝阳。身形稳如磐石，沉静笃定，引得林间小雀驻足观望，安然不惊。

　　穿梭招式轻盈灵动，步履轻擦地面，掌风裹挟草木清香，往复回旋、舒展自如。海底针沉身探掌，指尖斜俯向下，似轻揽阶前晨露，温润舒缓。闪通臂抬掌展身，朝阳自肩头漫洒而下，为手臂镀上一层温润金边。腰脊随转体极致舒展，一夜积攒的郁结疲滞，尽数随清风消散无踪。

　　转身搬拦捶，拳势不急不缓、沉稳有度，劲力自腰脊贯肩过肘，稳稳凝于拳面。如封似闭，双掌缓缓回带，轻拢周身清风气韵。十字手于胸前缓缓合抱，抬眸远望，天边流云悠然漫卷，恰与招式节奏相融相应。收势沉臂，双臂沿身侧缓缓回落，周身气息循臂归聚丹田。指尖留存晨光暖意，周身毛孔全然舒展，每一次呼吸，皆满是草木清甜、晨风润爽。

　　太极招式收势既定，众人缓缓调匀吐纳，抬手轻拂面庞，十指顺发舒缓梳理。只觉气息沉定、声静心平，耳闻清亮，目视开阔，身心通透舒朗。众人沐湖面清风、承朝阳暖光，步履悠然，缓缓离场。

【作者简介】

          苏一彪，老五届67级广州体育学院毕业生。1968年赴牛田洋解放军生产基地接受再教育，于1969年“7·28”抗风抢险行动中荣立集体三等功。撰写论文《肇庆成人体质状况的调查与分析》，收录于广东科技出版社出版的《广东省成人体质研究报告》；个人事迹与词条载入人民体育出版社《中国武术人名辞典》第254页，曾整理《刘家棍拳谱》《蔡家拳术套路》等传统武术典籍。1985年带队征战天津全国武术比赛，所培养的广州籍运动员祖小旺、肇庆籍运动员刘锦洪斩获赛事金牌；1986年获评全国武术挖整工作先进个人。平素雅好诗词，2021年参加全国木兰诗词大赛荣获优秀奖。