文/梅儿(孟宪红) 

                 图/川南黑豹(代建军)

“豫你同行”健步队，是由杨耀光队长，代建军、张小玲、毕静等组织起来的一个健步走队伍。不论何种职业，不论男女老中青，只要喜欢健步走，都可以随时加入。

“豫你同行”健步队，每晚在翔梧路小学西边的红绿灯处的小广场集合，七点十分(现已改为七点半)准时出发，到仓颉桥那儿返回，行程七点五公里，历时七十分钟左右。

去年11月底，经老同学推荐，我加入了健步队，竟然渐渐地爱上了健走，并一天天地坚持到了现在。自从坚持健步走后，发现自己发生了许许多多的变化。

体重减轻了，减肥成功了。以前为了减肥，自己偿试过许多种办法:节食、晨跑、打羽毛球……可由于天气、场地等种种条件的限制，以及自身的种种原因，都没能坚持多久，减肥都半途而废，体重也一直居高不下。加入健步队后，结识了许多志趣相投的朋友，加入了“豫你同行”健步群，每天群里都有通知，还有朋友邀约，对自己是份极大的督促，便一天天如约而至。走在队伍中，如果由于自己落队，便会影响到身后的许多人，对自己也是一种督促;看着别人都能坚持到底，唯有自己想半路离队，便会觉得不好意思，也会咬着牙坚持。一天、二天、三天坚持过了疲劳期，很轻松地便能跟上队伍;健走后第二天，腿也不再僵硬、不再抽着疼了。一天天坚持下来，困扰了好久的减肥问题迎刃而解，体重在不知不觉间已减轻了十多斤。

性格变得开朗，心态变得乐观了。每晚听着动听的歌曲，踩着鼓点迈着整齐划一的步伐，走在风景如画的滨河公园里，看着洛河水在霓虹灯的照耀下，泛着七彩涟漪;嗅着随风飘来的阵阵花香;感受着柔软的风，拂过绯红的面颊，顿感心旷神怡，惬意万分！

健走一段，慢跑过后，大汗淋漓，工作一天后的疲劳感便尽数散去;跟着队长喊几嗓子口号，胸中的浊气，也瞬间飘逸而出，顿然感到神清气爽，酣畅淋漓。这时，散步的人们，纷纷停下脚步，注目而望，投来一缕缕羡慕的目光，发出一声声啧啧的赞叹，让走在队伍中的你，更增添了几分骄傲和自豪！

健走结束后，队长带领着我们拍拍腿，放松放松胳膊，做做减腹操，揉揉肩，便会觉得整个人都舒展开来，浑身轻松，心情愉悦。

三五个好友结伴回家，一路上谈谈感受、聊聊天。回到家里洗漱后躺到床上，很快便进入了梦乡，睡眠质量也十分地高。第二天工作起来，精神头十足，工作效率大大提高。

困扰了好久的小毛病，不治而愈了。我以前有腰疼的毛病，尤其是早上四五点，腰疼得如同断成了两截，常常把自己从睡梦中疼醒来，只有起床活动活动，才会好点。健步走，能促进人体的血液循环，加速新陈代谢，气血运行畅通了，腰疼的毛病便不治自愈了，没事的时候，睡到八九点，腰也不会再疼了。

以前常常失眠，头发大把大把地掉，头顶上的头发变得越来越少，都露出了白白的头皮，吓得自己都不敢留长发。每晚健步走后，洗漱后躺到床上，听着《人民日报》的夜读，很快就睡着了，睡眠质量大大地提高了，脱发的毛病改善了，头顶上生出了许多毛茸茸的新发。

皮肤变得细腻光滑，红润而有光泽;腿变得强健有力，爬山如履平地……

正如网上说地那样:健走能增强心脏功能，使心跳慢而有力;能增强血管弹性，减少血管破裂的可能;能强健肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体的血液循环和新陈代谢;可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲;有利于高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等多种慢性病患者的病情控制。

在户外新鲜空气中健走，大脑思维变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率;可缓解紧张，稳定情绪;不受年龄、性别、体力等方面的限制，低投入，高产出;不受时间和场地的限制，可以说走就走……

健步走的好处还有这么多，更坚定了自己坚持健走下去的决心，要走过中年，走进老年，走出健康而幸福的余生！

作者简介:梅儿，原名孟宪红，洛宁县景阳镇人，洛宁县作协会员。喜欢文学，醉心文字，偶有作品发表于报刊及网络文字平台。