说起元气四五针，学习过的师友们想必一定熟悉，它是在我们针灸治疗疾病过程中，帮助人体恢复元气的最重要途径。但是怎样才能更好、更快、更有效的帮助人体祛除疾病恢复健康呢？那当然就少不了抱朴子呼吸法这一重要环节了。

抱朴子呼吸法的来历

 抱朴子呼吸法是张锡纯先生的著作《元气诠》中的经典段落之一。那么张锡纯先生是谁呢？我们来简单的了解一下：

张锡纯(1860年-1933年)，字寿甫，籍山东诸城，河北省盐山县人，中西医汇通学派的代表人物之一，近现代中国中医学界的医学泰斗。1916年在沈阳创办我国第一间中医医院--立达中医院。1928年定居天津，创办国医函授学校。由于他有高明的医术和特殊的地位，医名显赫。1930年在天津创办国医函授学校，培养了不少中医人材。

因其前半生一直致力于教学，因而张锡纯成名较晚，而桃李半天下。及门弟子如隆昌周禹锡，如皋陈爱棠、李慰农，通县高砚樵，祁阳王攻酲，深县张方舆，天津孙玉泉、李宝和，辽宁仲晓秋等均为一方名医。私淑其学问者不可胜计。当时国内名中医如汉口冉雪峰，嘉定张山雷，奉天刘冕堂，泰兴杨如侯，香山刘蔚楚，慈溪张生甫，绍兴何廉臣等均常与张锡纯讨论学术，为声气相孚之挚友。近代影响较大的中医杂志多聘其为特邀撰稿人。

张锡纯先生从中医生理的角度，分析人体精、气、神等的生成、运化之机，并认为“生理既明，而养生之理寓其中矣”，对人体元气运化与养生有着独到的见解。 其著作有《医学衷中参西录》等，而抱朴子呼吸法就是《元气诠》中的节选。

 抱朴子呼吸法概要

“尝观抱朴子有练气之法，先自鼻间吸气满腹，停片刻，又自鼻间吸气少许，遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气。气出时愈慢愈好，若以纸条粘鼻尖下，当鼻孔出气之时，其纸不动方佳。愚向不知此法之用意，今乃知此即交心肾之功，亦即呼气为补之功。欲明此理者，可按此法行之，以默参心肾升降之机，自知愚言为不谬也。”

——《元气诠》

 抱朴子呼吸法操作方法

 掐子午诀

其实只需记住两个部位即可：无名指的指根与中指的指尖。而在操作过程中男性与女性稍有不同。

 男性：双手握住，用左手的拇指掐在右手无名指的指根，右手的拇指与中指对接，双手自然合拢，抱拳。左手在外，右手在内。

女性：双手握住，用右手的拇指掐在左手无名指的指根，左手的拇指与中指对接，双手自然合拢，抱拳。右手在外，左手在内。

呼吸法

用鼻子进行吸气，深吸气直至吸满，使肺部感觉充盈，稍作屏气（建议10秒，也可根据个人体质稍作调整）后再吸，之后缓慢从鼻中呼出。

每次在操作元气四五针时同时可以进行抱朴子呼吸法，加速病邪的排除，以达到助力身体恢复，培补体内元气的目的。

也可在每日清晨起床之前在床上做抱朴子呼吸法配合掐子午诀半小时，持续半月以上你会收获意想不到的神奇效果，大家不妨试试吧。

责任编辑：张海燕