“寒有三九，热有三伏”，这句老话道出了一年中最热季节的来临。随着三伏天的到来，这个一年中最热、紫外线最强烈的时节，高温、烈日、潮湿的空气成为了我们生活中的“常客”。对于白癜风患者来说，该如何才能安然度过病情容易进展的季节呢？广州新世纪白癜风医院皮肤科主任程宁介绍，所谓“热在三伏”，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表热量累积下来，一天比一天热。因此，三伏天，防暑是重点。而在这样的季节里，患者需要特别注意避开一些生活上的禁忌，做好防晒、养生等，以保护皮肤健康，避免病情加重。
做好防晒，避免伤害。程宁主任指出，对于白癜风患者（简称白白）来说，阳光过度照射会导致黑色素细胞因为功能亢进而引发黑素细胞的早期凋亡，不利于黑色素的合成。建议“白白”们出行要避免阳光直射，可以通过穿防晒衣、打遮阳伞、涂防晒霜等来减少紫外线伤害。
专家提点：合理安排出行时间
程宁主任建议，“白白”们要合理安排外出时间，尽量避免在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，如果必须外出，请选择早晨或傍晚。同时，在衣服穿着上，选择轻薄、透气的衣物，如棉质或亚麻材质，以帮助身体散热。在使用防晒霜方面，因白癜风患者的皮肤对紫外线更加敏感，建议使用高SPF值的防晒霜，最好每两小时重新涂抹一次。
均衡营养，清淡饮食。程宁主任介绍，白癜风患者要注意膳食搭配的营养均衡，清淡饮食。但需要提醒一点的是，日常要减少高脂和高糖食品的摄入，多喝电解质水，保持水分平衡。另外就是补充维生素B、维生素E、叶酸、钙剂、硒及抗氧化剂等可能有一定帮助。
温馨提示：避免过度进补
程宁主任表示，在炎热的三伏天，过度进补容易上火。可以适当选择西洋参等温和的补品，尤其在出汗过多、感到疲惫时，用西洋参泡茶饮用。
规律作息，不要熬夜。程宁主任指出，长期熬夜晚睡、作息不规律，可能引起机体生物钟紊乱、神经内分泌失调等，再加上夏季出汗增多，会使人体内的电解质代谢出现障碍。因此，白癜风患者在夏季要注意劳逸结合，提高睡眠质量，避免过度劳累。
温馨提示：熬夜可能会加重白癜风的病情
程宁主任提醒，熬夜可能会加重白癜风的病情，因为免疫力下降，身体抵抗力更弱，就容易导致患者病程更长、病情更重。在治疗过程中，如果患者还一直熬夜，可能会对治疗效果造成一定的影响，甚至导致病情反复，各项并发症的风险也会提高。
调整情绪，心态乐观。程宁主任介绍，白癜风是一种心身疾病，患者对于自己的病要抱有正确的态度，保持乐观的心态。遇到不顺心的事情做到情绪稳定，尽量不要暴躁易怒，不要被夏天的燥热影响到自身的情绪，保持心态平和。
温馨提示：心理调适，保持积极心态
程宁主任称，情绪波动对白癜风病情有影响，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式进行心理调适，有助于减轻精神压力，避免情绪波动对病情的不良影响。
适度运动，提升体质。程宁主任建议，适当的体育活动能够增强体质，提高抵抗力，同时还能缓解精神压力，促进血液循环。例如散步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，并根据个人情况适度进行。但要避免剧烈运动。
温馨提示：避免久坐不动
程宁主任提醒，久坐会导致血液循环不畅，增加乏力感和肌肉酸痛，影响身体排除湿气。适量运动有助于新陈代谢，促进身体排毒。此外，夏季出汗多，白癜风患者更需要注意补水，多喝水保持身体水分平衡，有助于皮肤健康。
防止外伤，避免贪凉。程宁主任指出，在进展期的白癜风患者，一旦受到外伤，就很容易发生同形反应，导致白斑扩散或病情加重。建议在日常生活中，白癜风患者应注意避免各种外伤，包括皮肤创伤、手术、晒伤、烫伤等。另外，要避免过度贪凉。首先，冷饮须适量。因为冷饮虽然能带来一时的清凉，但过量食用会刺激胃黏膜，甚至诱发心脑血管疾病。其次，空调使用适度。如果长时间直吹空调可能导致肩背软组织病变，引发肌肉炎症和持续痉挛。第三，洗温水澡。天热时候，很多人喜欢冲冷水澡，这种方式不合适。因为过热之后冷水冲洗会阻碍体表的血液循环。
温馨提示：避免在空调房呆太久
程宁主任提醒，天热的时候，很多人都喜欢在空调房里，最热的时候一天24小时不停歇，这样其实对养生无益，还会滋生空调病。可以在早晚时适当运动，也可以做做汗蒸，促进发汗，调节血液微循环。
患者须知：三伏天，要保持正确的养生和治疗策略
程宁主任提醒，三伏天的高温和潮湿气候对白癜风患者来说是一个挑战，但也是一个治疗的黄金时期，尤其是正确的养生和治疗策略，可以帮助“白白”们安然度过这个夏天，同时促进病情的改善。建议在三伏天这个一年中最热最潮湿的季节，“白白”们也要注意清热祛湿，生活中可以吃一些清热祛湿的东西，比如薏米、山药、红豆粥，健脾祛湿，也可以吃一些丝瓜、西瓜、胡萝卜等。另外，白癜风患者要定期复诊，持续治疗，以确保病情得到有效控制。
通讯员：刘毅、王艺博
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