常言道：“生命在于运动。”适度的运动，如清风拂面、活水润身，活络筋骨、舒畅心神，是滋养生命最好的良方。

但世间万事，皆有度存焉。运动贵在适量，而非过量；贵在顺应身心，而非逞强透支。一旦突破身体承受的极限，健身便成伤身，养生反成伤生，留下无法挽回的遗憾。

生活中，因过度运动酿成的悲剧，屡见不鲜。2026年3月24日，网红名师张雪峰猝然离世，令人唏嘘不已。

他向来自律刻苦，常年坚持高强度跑步锻炼，作息规律、勤于运动，在众人眼中堪称健康标杆。

可谁曾想，长期超负荷的运动量，早已悄悄透支心脏与体能。看似强健的体魄，早已暗藏隐疾，最终一朝倾覆、骤然陨落，令人无限痛惜。

身边的真实见闻，更让人深思警醒。近日在运动场，听闻一位七旬老人讲述邻里憾事：其邻居年过八旬，本该恬淡安然、静养余生，却素来不服年老、爱显逞强。

每日坚持长跑半小时，闲暇又爱在广场玩转双杠，翻飞腾跃，动作利落。

尤其旁人驻足观望之时，他更是尽力展示，以高龄之躯争少年之态，常为自己的灵活矫健洋洋自得。

众人皆赞他老当益壮、体魄非凡，殊不知，岁月催人老，人体机能如秋叶渐凋，气血、筋骨、心力早已不复当年。身体早已发出隐微的疲惫信号，却被虚荣和好胜尽数忽略。

仅仅七日之前，这位常年高强度锻炼的老者，突感胸口憋闷不适，猝然离世，匆匆落幕余生。

一生勤于锻炼，未曾病榻缠绵，却偏偏败给了“过度逞强”。可悲，更可叹。

细观世间诸多悲剧，根源往往不是体弱多病，而是逞强过度、不懂收敛。

人到暮年，当随岁月放缓节奏。养生之道，贵在恬淡从容。日常缓步漫行、舒肢展体、静心养气，便是最好的调养。

最忌盲目攀比、刻意炫技，为一时虚名、片刻风光，透支仅剩的身心本钱。

老话讲：“物极必反，过犹不及。”运动从来不是越多越好、越猛越优。适量运动是良药，过量运动是利刃。

很多人本末倒置，把健身当作比拼，把锻炼当成炫耀，无视身体预警，硬扛疲惫、硬超体能，最终积劳成疾、突发险症，付出生命的沉重代价。

真正的健康，从不是大汗淋漓的透支，而是张弛有度的平衡。流水潺潺方能长流不息，疾风暴雨最易折木摧枝。人生如此，运动亦然。

生命在于运动，更在于有度的运动。不逞强、不攀比、不过耗，顺应身心，接纳岁月，从容慢行、恬淡养生，方能护一身安康，度岁岁平安。

作者简介：深度，本名张荣生，河南洛阳人，从事教育行政工作。爱好文学，业余学写随笔、散文、小说、诗歌，自娱自乐。作品散见于《豫苑文风》、《云洁絮语》、《天涯知己》、《梦想小作家》、《行吟天下》、《逐梦文学》、《艺笋》、《潇湘诗苑》《现代原创文学》《诗人思归》、《文心社》、《黔城眼》、《洛宁文友》、《香落尘外》、《洛宁城事》、《灵秀师苑风》、《枣都诗社》、《博趣人生》、《把酒问梅》、《墨海心舟》、《乌篷船》、《超人小语》等文学平台，并在《洛阳日报》发表作品。